a silka

Jak sama piszesz byłaś na wsi... Czyli rozumiem że zamiasta ławki szkolnej/biurka/kanapy TV było więcej zwykłego codziennego ruchu - a jest on zaniedbywany w ogólnym bilansie (bo to nie siłka, joga, pilates, aeroby, interwały itp...). Podobne cuda - jednorazowo - może zdziałać zmiana samochodu na środki komunikacji miejskiej (na odwrót też ale w [...]

No moj wyskok jest na takim poziomie, ze doszkocze do obreczy zawieszonej na...około 308 cm (jak jestem juz rozgrzany). Od jutra ze siłką zaczynam i mam nadzieje, ze pod koniec pierwszego miesiąca wakacji bede dał rady zrobic paczke na 305 cm...tylko, ze jest roznica miedzy paczką jedną ręką przy rozbiegu i dobrym wybiciu, a paczką z miejsca z [...]

wiem, że tak z dnia na dzień to raczej nic nie poczuję, ale jakbym jechał 6 tyg na creatine xplode i 6 tyg na czymś co daje kopa to by było git :) a i widziałem chyba w 1mr, że monochydra(n)t tam jest to nie wiem czy to by nie kolidowało z kretą. ankieta z pamięci (nie pamiętam co tam było): wiek: 18 inne sporty: brak wzrost: 185 waga: 80+ klata [...]

A Nogi: - Przysiady wykroczne 2s 3 serie - Hack-przysiady Plecy: - Martwy ciąg 2s dałbym 3 serie - Podciąganie na drążku 2s 3 serie Klatka piersiowa: - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s wyciskanie hantli skos 3 serie Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łytki - Wspinanie na [...]

No z masą bedzie cięzko z tak czestymi treningami jednak wszystko sie da na poczatek bedziesz musiał miec fajną dietę naprawde dobra o odpowiedniej ilośco BTW żeby zapewnic odpowiednią ilośc kal organizmowi do tego regeneracja w Twoim przypadku jest to tylko jeden dzień wszystko zalezy tez od intensywnosci poszczególnych treningów. Byłoby dobrze [...]

K2 to moja silka w wawie a co to jest ta biala wdowa i o co ci chodzilo to nie mam pojecia. bratkwadrat

michuXTC ja ćwiczę 3 razy w tygodniu i masa z siłką idą w góre. Trening na mase polega na ćwiczeniu każdej partii mięśniowej raz w tygodniu. Pamiętaj o tym, ze mięśnie rosną podczs odpoczynku, a nie podczas treningu.

dobry link. dzieki:) W takiej sytuacji to co mam robić? siłka raz w tygodniu (2 razy to święto), cykl jeszcze sie nie skonczyl - jeśli będę łykał dalej to chyba mi nie zaszkodzi (biorąc pod uwage duże straty wody w czasie treningu kb)? A i czy krealkalyn nie ma jakichś skutków ubocznych (ja tam sie nie znam - jeśli ma, to co robić, aby ich nie [...]

Nie to nie jest siłka stary więc nici z kretki nie wykożystasz tego nawet w nikłym stopniu. Ja mam dla ciebie lpeszą rzecz ułuż sobie diete, która będzie lepszym rozwiązaniem niż kretka w twoim wypadku. Chyba , że byś zaczoł chodzić na siłke ..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.. ..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na [...]

dużo białka niezawsze na dobre ci wyjdzie zwłaszczapodczas robienia masy radziłbym ci poswiecic te 30minut i ułożyc pożądna diete niepożałujesz kompletuj sprzet i tyraj u siebie domowa siłka to za***ista sprawa a nie przepychac sie na profesionalnej z sezonowcami

[...] mass czy mhp up your mass i ten drugi wlasnie moze spokojnie robic za MRP i jak Ci wypadnie posilek mozesz zapic go z mlekiem zamiast jedzenia. Po treningu stosuj porcje gainera na wodzie i dodatkowo j/w Kreatyna w trenigowe rano i przed silka po 5g, w nietreningowe rano 5g HMB - zbedne ZMA - na noc bezposrednio przed polozeniem sie spac pzdr.

bruce nie warto sie denerwowac silka plus boks zrobia z kazdego morderce, a jak sie nie znasz to nie zabieraj glosu ;>

ja akurat mam szybka przemiane materii ;/ właśnie jadłem orzeszki solone arachidowe i tam jest napisane że mają 25gr białka na 100gr produktu.ta moja paczka ma 400gr i w 30 min ją zjadłem a w dodatku tania była bo tylko 3 zł za 400gr :) czy jedząc same orzeszki też bede łapał mase?liczy sie takie białko? mają 12gr wegli na każde 100gr produktu. [...]

[...] i mleko to nie bardzo razem) posilki jem 1 . 7.15h 2. 16lub 17h (nie sa one jakos specjalnie pod silownie ale bardzo sie staram o ile to mozliwe(caly dzien w pracy silka w porze "lunchu" okolo1.5h)CZy warto jesc choc troche gainera (bo mam go w prezencie)zara po treningu?(zalezy mi by nie zlapac tluszczu!!,a wrecz przeciwnie:) [...]

A powiedz mi jak wygląda aktywność poza siłką. Masz jeszcze siłę na takie codzienne rzeczy czy jest zamuła i brak energii?

silka woj dobra rzecz ktora jednostka Nalas? albo jakie miasto korva a mam zrobic jutro fote gryfu marbo ktory uzywalem przez rok ? łuk korva jak od samego krola itaki tylko przecinaki sie dziwia wygietemu gryfowi

Dziękuuję bardzo. No właśnie kupuje kreatyne i carbo dieta jest jako tako bez kartki dlugopisu wiem co kiedy i jak... No jednak można powiedzieć że w piłkę gram zawodowo choc w tym wieku nie wiem czy mozna to tak nazwac :) gram ze 3 lata. Siłka zabiera dynamike, szybkosc itd. A i mam pytanie grając w piłkę jak trenować nogi ?

Trenuje MMA od roku ale chciałbym trochę przybrać na masie , "przypadkowac" ponieważ czuje się mały wśród rówieśników na treningach i z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni i tu rodzą się pytania jak trenować ,jakie ćwiczenia najlepiej? ...lepiej trenować na siłowni poniedziałek i czwartek a wtorek poświęcić na trening MMA ,co [...]

waga jakieś 101-102 dieta w***** białka i tłuszczy prawie zero ww ;) siłka 2 razy lub jeden w tyg...codziennie bieganie... i o to chodzi w zbijaniu fatu a nie o siłkę daj te foty i napisz ile tego t3 w końcu szło i ile clena

[...] i banan 13:30 -Jogurt naturalny 250 gram -Jablko Dom: obiad 16:00 -przewaznie piers z kurczaka a do tego kasza gryczana lub ryz -no i jakas zypa zalezy co mama wymysli 16:30 silka Dom 18:30 -jogurt naturalny 250 gram -kanapki z serem i szynka -200 gram rodzynek 20:30 kolacja: -to tez roznie bywa ale przewaznie: -nalesniki z konfityrami do tego [...]